Celem warsztatu jest:

• zrozumienie zjawiska stresu
• zdobycie umiejętności konstruktywnego radzenia sobie ze stresem

Uczestnicy warsztatu dowiedzą się, czym jest stres, poznają jego przyczyny, przejawy i skutki. Wspólnie zastanowią się, jakie są koszty stresu dla nich samych, a jakie dla ich otoczenia. Poznają możliwości przekucia stresu na swoją korzyść, czyli jak wykorzystać go w motywowaniu się do działania.

Uczestnicy nauczą się sposobów radzenia sobie w sytuacjach stresowych. Poznają i przećwiczą techniki relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe i wizualizacyjne. Dowiedzą się, czym jest inteligencja emocjonalna i jak może pomóc w przeciwdziałaniu skutkom stresu, a także jak wykorzystać zarządzanie czasem oraz planowanie w celu redukcji stresu.

Szczególna uwaga zostanie poświęcona stresowi w pracy.

Program warsztatu:

I. Czym jest stres

1. Stres – przyczyny i przejawy
2. Negatywne skutki stresu
3. Korzyści ze stresu

II. Radzenie sobie ze stresem

1. Techniki relaksacyjne
2. Zarządzanie emocjami
3. Elementy zarządzania czasem i planowanie

Trener: Amelia Baj – psycholog, trener, absolwentka Wydziału Psychologii Uniwersytetu Warszawskiego oraz Szkoły Głównej Handlowej. Właścicielka firmy szkoleniowo-doradczej Business Talents. Współpracuje z organizacjami pozarządowymi. Specjalizuje się w problematyce rynku pracy. Prowadzi warsztaty z zakresu rozwoju zawodowego i osobistego.

Czas trwania: 6 godzin

Koszt uczestnictwa: 70 zł

Termin i miejsce warsztatu: Fundacja Centrum Promocji Kobiet, ul. Lwowska 17 lok.3 (róg Koszykowej) w Warszawie

14 marca 2010

9.00 - 15.00

ZAPISY: mailowo: ,

telefonicznie: (22) 629 92 57,  507 089 448

www.promocjakobiet.pl